سعيد شرباش




ونتمنى ان تنضم لاسرة المنتدى بالتسجيل فية

نورتنا **ياجميل



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

warمرحبا بك يا war زائر war نحن سعيدون جدا بتشريفك منتداناwarاملين الا تتردد فى انضمامك اليناwar ودعوة اصدقائك للتسجيل والمشاركه معناwarواهلا بك بيننا فى صرحنا المتواضعwar

http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif اللهم انت ربى http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif خلقتنى وانا عبدك http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif وانا على عهدك ووعدك ما استطعت http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif اعوذ بك من شر ما صنعت http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif وابوء اليك بذنبى http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif فاغفر لى http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif انه لا يغفر الذنوب الا انت http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif

 http://www.oman0.net/images/smilies/a049.gifhttp://www.oman0.net/images/smilies/a049.gifأخى الزائر ( ة ) خ بعد اتمامك لتسجيلك بمنتدى خ سعيد شرباش خ تذكر تفعيل حسابك من بريدك الذى قمت بأدخاله خ لتستطيع تفعيل عضويتك وبدء المشاركه معنا http://www.oman0.net/images/smilies/a049.gifhttp://www.oman0.net/images/smilies/a049.gif 

على الساده زوار منتدى سعيد شرباش الكرام اذا اردتم الانضمام الى صرحنا المتواضع فبرجاء اثناء تسجيلك كتابة كلمة السر حروف وارقام معا حتى يتم اتمام تسجيلك بنجاح مع تحيات ادارة المنتدى

شاطر | 
 

 البقوليات تكسب.. روشتة تناول البروتينات فى رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الاميرة يارا
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
avatar

sms : ♥️♥️حبيبى♥️♥️
♥️♥️أرتجــــف شوقــــاً إليـــك فـ لا يوجـــد علـــى وجـــه الأرض من يعوضنـــى عنـــك ♥️♥️وحـــدك فقــط مــن أحكــى له دون خـــوف♥️♥️ و تسمعنـــى دون ســـأم منـــي ♥️♥️أريـــد أن أشكــــي لــــك قســـوة حنينـــي إليـــك♥️♥️

عدد المساهمات : 85729
انثى صوره : يَسْأَلُوني عَن مَدَى ثِقَتِي بِنَفْسِي فَأَجَبْت:~ أَلَيْس وَآَثَق الْخُطْوَة يُمْشَشَي مُلْكَا . فَمَا بَالُكم وَانَا الْمُلْكَــة..

مُساهمةموضوع: البقوليات تكسب.. روشتة تناول البروتينات فى رمضان   الخميس 03 يوليو 2014, 8:57 am

البقوليات تكسب.. روشتة تناول البروتينات فى رمضان
الخميس، 3 يوليو 2014 - 08:01
صورة أرشيفية
كتبت آلاء الفقى

تعد البروتينات مصدرا مهما جدا لكل العمليات الحيوية فى جسم الإنسان، مثل الهضم والامتصاص والإخراج، كما أن البروتينات تكون مصدرا ضروريا لتغذية الجسم، لكن حسب ما ذكرت الدراسات فإن كثرة تناول البروتينات يوجد لها العديد من التأثيرات السلبية على جسم الإنسان.

يقول الدكتور أسامة فكرى، رئيس قسم التغذية العلاجية بمستشفى دار الشفاء، إن البروتينات تنقسم إلى بروتينات ضرورية وبروتينات غير ضرورية، الضرورية هى التى لا يستطيع الجسم تكوينها، ولذلك يتم الحصول عليها من مصادر غذائية غنية بالبروتين كالبروتين الحيوانى والنباتى، أما بالنسبة للنوع غير الضرورى، فيستطيع الجسم تخليقها بدون مصادر خارجية.

ويضيف د. أسامة أن تناول البروتينات بطريقة متوازنة لا يؤدى إلى أى ضرر على صحة الإنسان، سواء البروتينات الحيوانية أو النباتية، لافتا إلى أن الأشخاص النباتيين الذين يعتمد غذائهم فقط على البروتينات النباتية يكونون عرضة لنقص فيتامين ب12 المتوفر فى البروتينات الحيوانية، وهو الفيتامين المسئول عن الحفاظ على الأعصاب والوقاية من الإصابة بالأنيميا وتكاثر الخلايا.

كما يشير رئيس قسم التغذية العلاجية إلى أنه لا يجب الإكثار من البروتينات الحيوانية، لأنها عادة ما تكون مصاحبة بدهون مشبعة وكولسترول، والإفراط فى تناولها يكون له تأثير سلبى على صحة الإنسان، لذا ينصح بتناول جرام إلى 2 جم لكل كيلو جرام من وزن الشخص يوميا، فإذا كان شخص وزنه 60كجم يأخذ من البروتين الحيوانى من 60جم حتى 120جم.

ويوصى د. فكرى بتناول البروتينات المتوفرة فى الحبوب والفول والعدس والفاصوليا البيضاء، لأنها غنية بالبروتينات والألياف والمعادن، لأن هضمها يأخذ وقتا، وامتصاصها يكون بطيئا، ويقللان الشعور بالجوع أثناء فترات الصيام، مضيفًا أن الدراسات أثبتت أن تناول البقوليات فى السحور يساعد على عملية الهضم.


♥️,,,,,♥️,,,,,,♥️,,,,,,♥️,,,,,♥️,,,,,,♥️,,,,,,♥️,,,,,,♥️,,,,,,♥️,,,,,♥️,,,,♥️,


في ناس تختلق اي عذر حتي تبتعد عنك

وناس تخلق لنفسها الوهم حتي تبقي معك

عجبت لك يازمن




أكتب اليك وكلى شوق وحنين
وحشنى صوتك وملانى الحنين
اين انت يا سارق منى قلبى المسكين
بحبك حب لا يقدر بالسنين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سهر الليالى
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

sms : من أنت؟؟؟ هل أنت قمر؟؟؟ لا القمر يأتي ويغيب!!! هل أنت شمس؟؟؟ لا الشمس بركان لهيب!!! إذا من أنت؟؟؟ أنت حبيبي فما أجمل هذا النصيب
عدد المساهمات : 37
انثى صوره :

مُساهمةموضوع: رد: البقوليات تكسب.. روشتة تناول البروتينات فى رمضان   الخميس 03 يوليو 2014, 9:13 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاميرة يارا
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
avatar

sms : ♥️♥️حبيبى♥️♥️
♥️♥️أرتجــــف شوقــــاً إليـــك فـ لا يوجـــد علـــى وجـــه الأرض من يعوضنـــى عنـــك ♥️♥️وحـــدك فقــط مــن أحكــى له دون خـــوف♥️♥️ و تسمعنـــى دون ســـأم منـــي ♥️♥️أريـــد أن أشكــــي لــــك قســـوة حنينـــي إليـــك♥️♥️

عدد المساهمات : 85729
انثى صوره : يَسْأَلُوني عَن مَدَى ثِقَتِي بِنَفْسِي فَأَجَبْت:~ أَلَيْس وَآَثَق الْخُطْوَة يُمْشَشَي مُلْكَا . فَمَا بَالُكم وَانَا الْمُلْكَــة..

مُساهمةموضوع: رد: البقوليات تكسب.. روشتة تناول البروتينات فى رمضان   السبت 05 يوليو 2014, 12:25 pm



♥️,,,,,♥️,,,,,,♥️,,,,,,♥️,,,,,♥️,,,,,,♥️,,,,,,♥️,,,,,,♥️,,,,,,♥️,,,,,♥️,,,,♥️,


في ناس تختلق اي عذر حتي تبتعد عنك

وناس تخلق لنفسها الوهم حتي تبقي معك

عجبت لك يازمن




أكتب اليك وكلى شوق وحنين
وحشنى صوتك وملانى الحنين
اين انت يا سارق منى قلبى المسكين
بحبك حب لا يقدر بالسنين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
البقوليات تكسب.. روشتة تناول البروتينات فى رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سعيد شرباش :: الترحيب واستقبال الاعضاء :: موضوعات متنوعة-
انتقل الى: