سعيد شرباش
الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Upload10



ونتمنى ان تنضم لاسرة المنتدى بالتسجيل فية

نورتنا **ياجميل
سعيد شرباش
الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Upload10



ونتمنى ان تنضم لاسرة المنتدى بالتسجيل فية

نورتنا **ياجميل
سعيد شرباش
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
سعيد شرباش


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

warالرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Smilie%20%2834%29مرحبا بك يا الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Smilie%20%2834%29war زائر warالرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Smilie%20%2834%29 نحن سعيدون جدا بتشريفك منتداناwarالرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Smilie%20%2834%29املين الا تتردد فى انضمامك اليناwar الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Smilie%20%2834%29 ودعوة اصدقائك للتسجيل والمشاركه معناwarالرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Smilie%20%2834%29واهلا بك بيننا فى صرحنا المتواضعwarالرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Smilie%20%2834%29

http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif اللهم انت ربى http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif خلقتنى وانا عبدك http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif وانا على عهدك ووعدك ما استطعت http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif اعوذ بك من شر ما صنعت http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif وابوء اليك بذنبى http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif فاغفر لى http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif انه لا يغفر الذنوب الا انت http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif

 http://www.oman0.net/images/smilies/a049.gifhttp://www.oman0.net/images/smilies/a049.gifأخى الزائر ( ة ) خ بعد اتمامك لتسجيلك بمنتدى خ سعيد شرباش خ تذكر تفعيل حسابك من بريدك الذى قمت بأدخاله خ لتستطيع تفعيل عضويتك وبدء المشاركه معنا http://www.oman0.net/images/smilies/a049.gifhttp://www.oman0.net/images/smilies/a049.gif 

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Smilie%20%2834%29على الساده زوار منتدى الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Smilie%20%2834%29سعيد شرباشالرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Smilie%20%2834%29 الكرام اذا اردتم الانضمام الى صرحنا المتواضع فبرجاء اثناء تسجيلك كتابة كلمة السر الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Smilie%20%2834%29حروف وارقام معا الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Smilie%20%2834%29 حتى يتم اتمام تسجيلك بنجاح مع تحيات الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Smilie%20%2834%29ادارة المنتدى الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Smilie%20%2834%29

 

 الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ

اذهب الى الأسفل 
+2
انت عمرى
الاميرة يارا
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الاميرة يارا
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
الاميرة يارا


sms : ♥️♥️حبيبى♥️♥️
♥️♥️أرتجــــف شوقــــاً إليـــك فـ لا يوجـــد علـــى وجـــه الأرض من يعوضنـــى عنـــك ♥️♥️وحـــدك فقــط مــن أحكــى له دون خـــوف♥️♥️ و تسمعنـــى دون ســـأم منـــي ♥️♥️أريـــد أن أشكــــي لــــك قســـوة حنينـــي إليـــك♥️♥️

عدد المساهمات : 85734
انثى صوره : يَسْأَلُوني عَن مَدَى ثِقَتِي بِنَفْسِي فَأَجَبْت:~ أَلَيْس وَآَثَق الْخُطْوَة يُمْشَشَي مُلْكَا . فَمَا بَالُكم وَانَا الْمُلْكَــة..

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ   الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Icon_minitimeالثلاثاء 05 يوليو 2011, 10:32 pm

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم

جورج كروز قال ايه

وضع جسدك في المقام الاول

يمنحك الصحة والطاقة اللتين تحتاجيهما لتستمعي بحياتك

والاصل في خفض الوزن

هو اتباع نظام غذائي + نشاط رياضي = شباب دائم رشاقة متناهيه







نقاط مهمه يجب اخذها في الاعتبار

- افضل وقت لعمل التمارين الرياضيه

مبدئيا يا قبل الاكل بساعة يا بعد الاكل بساعتين
واحسن وقت فعلا هو بعد صلاة الفجر الي صلاة الضحي
او من بعد صلاة العصر الي صلاة المغرب

- التمارين الرياضيه وفعليتها لخفض محيط البطن ( الكرش )

اللي بيحصل عند عمل التمرين هو انك تلعبي علي العضلة
وبالتالي انتي بتقويها ودا بيخليها تشد اكتر
وبالتالي هتحرق الدهون اللي حوالها او اللي اتبنت عليها بطريقة اسرع

- الماء واهميتها اثناء اداء التمارين الرياضيه

الماء اثاء التمرين عمل علي ابقاء درجة حرارة الجسم في حالة معتدله
مما عمل تحسين اداء المفاصل
وبالتالي مش هتشعوري ان تعبتي بسرعه
او علمتي مجهو زياده عن طاقتك
حضري جنبك زجاجة ماء حوالي 2\1 لتر
واشربي منه وقت ما تحتاجي

- ازاي الزم نفسي بعمل نشاط رياضي يومي
لما تعرفي فوائد الرياضة اكيد هتكون حافز لكي انك تعمليها
كروتين يومي زي
#
خلي روحك رياضيه
استوقفتني الكلمه دي وانا بجهزلكم كلامي
لقيت ان الرياضي مش ممكن يغضب بسهوله ولا تجيله كأبه
وعرفت ان السبب في دا
هو ان الرياضة بتخلي المخ يفرز هرمون السيروتونين
( هرمون السعاده )
المسؤل الوحيد عن الاحساس بالرضا والسعاده النفسية

# عرفت كمان الرياضة + الماء مع بعض اثناء اتباع النظام الغذائي
هتقينا من الامساك اللي يعتبر مشكله من مشاكل الرجيم
واللي كتير بيقول مش عارفين له حل

طيب خلينا نقول اساسيات يومنا الرياضي
1- هنعمل التمرين في الوقات المفضلة زي ما قولت قبل كده
2- مده التمارين لا تقل عن 30 دقيقة يوميا
3- هنبتدي بتمارين الاحماء هقولكم عليها عمليا
4- شرب الماء اثناء التمرين
5- اخذ حمام دافئي قبل التمارين وحمام ساقع بعد اداء التمارين
6- مفيش حاجة اسمها تعبت ومش قادره اكمل
طول ما انتي ملتزمي بقوانين التمرين الصح
والعضلة اللي اشتغلتي عليها
المتك (الم مش مبرح يعني) كملي لانك طول ما نتي مستمره
طول ما التعب هيروح وقفتي كل مره هتعملي التمرين هتتعبي اكتر
7- نظمي نفسك وانتي بتلعبي علشان ما تتعبيش بسرعه لحد ما تتعودي
8- كل تمرين هتلعبيه 3 مجموعات × 8 عدات = 24 مره من التمرين الواحد

اهم حاجة
مستعجليش النتائج الضامن هو الله
لكن اقسم بالله عن تجربه بعد اسبوع واحد هتحسي انك حد تاني غيرك
في شكل جسمك في روحك في نشاطة في طاقتك





دى مجموعة تمارين للبطن
الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 1243633648



الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 1243633903



الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 1243633949



الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 1243634017







ودى شوية تمارين للأرداف

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 1243725616



الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 1243725762



الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 1243725813



الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 1243725856



الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 1243725912

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انت عمرى
عضو مجتهد
عضو مجتهد



sms : من أنت؟؟؟ هل أنت قمر؟؟؟ لا القمر يأتي ويغيب!!! هل أنت شمس؟؟؟ لا الشمس بركان لهيب!!! إذا من أنت؟؟؟ أنت حبيبي فما أجمل هذا النصيب
وسام الحضور الرائع : الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ I_7fc4ff13a23
عدد المساهمات : 45
انثى صوره : الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 666109

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ   الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Icon_minitimeالأربعاء 06 يوليو 2011, 8:15 am

[size=29]الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 1254989903
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سعيد شرباش
المدير العام
المدير العام
سعيد شرباش


sms : من أنت؟؟؟ هل أنت قمر؟؟؟ لا القمر يأتي ويغيب!!! هل أنت شمس؟؟؟ لا الشمس بركان لهيب!!! إذا من أنت؟؟؟ أنت حبيبي فما أجمل هذا النصيب
عدد المساهمات : 14821
ذكر صوره : الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 70

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ   الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Icon_minitimeالأربعاء 06 يوليو 2011, 10:32 am

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 13819499501121132632
الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 38561
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت مصر
مراقب
مراقب
بنت مصر


sms : من أنت؟؟؟ هل أنت قمر؟؟؟ لا القمر يأتي ويغيب!!! هل أنت شمس؟؟؟ لا الشمس بركان لهيب!!! إذا من أنت؟؟؟ أنت حبيبي فما أجمل هذا النصيب
وسام الحضور الرائع : الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ I_7fc4ff13a23
عدد المساهمات : 989
انثى صوره : الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 666109

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ   الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Icon_minitimeالأربعاء 06 يوليو 2011, 8:05 pm

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Thank%20you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انس شرباش
مراقب
مراقب
انس شرباش


sms : من أنت؟؟؟ هل أنت قمر؟؟؟ لا القمر يأتي ويغيب!!! هل أنت شمس؟؟؟ لا الشمس بركان لهيب!!! إذا من أنت؟؟؟ أنت حبيبي فما أجمل هذا النصيب
وسام الحضور الرائع : الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ I_7fc4ff13a23
عدد المساهمات : 1359
ذكر صوره : الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 666109

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ   الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Icon_minitimeالخميس 07 يوليو 2011, 12:14 pm

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 0645
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمامه السلام
مراقب
مراقب
حمامه السلام


sms : من أنت؟؟؟ هل أنت قمر؟؟؟ لا القمر يأتي ويغيب!!! هل أنت شمس؟؟؟ لا الشمس بركان لهيب!!! إذا من أنت؟؟؟ أنت حبيبي فما أجمل هذا النصيب
وسام الحضور الرائع : الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ I_7fc4ff13a23
عدد المساهمات : 1161
انثى صوره : الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 666109

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ   الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Icon_minitimeالسبت 09 يوليو 2011, 12:23 pm

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 41585alsh3er
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت مصر
مراقب
مراقب
بنت مصر


sms : من أنت؟؟؟ هل أنت قمر؟؟؟ لا القمر يأتي ويغيب!!! هل أنت شمس؟؟؟ لا الشمس بركان لهيب!!! إذا من أنت؟؟؟ أنت حبيبي فما أجمل هذا النصيب
وسام الحضور الرائع : الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ I_7fc4ff13a23
عدد المساهمات : 989
انثى صوره : الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ 666109

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ   الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Icon_minitimeالسبت 09 يوليو 2011, 4:23 pm

الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ Img_1302436779_667
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة واهمية ممارستها اثناء عمل الرجيم ( للنساء فقط) الرجاله لأ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هما دول الرجاله ولا بلاش.........
» كيف تحمي نفسك من الشيطان الرجيم؟
» جمعيه الرجاله المفتريه ضد المرأه المتوحشه, يلا يا رجالة نرجع الماضي الجميل
» الرجيم غير المنتظم يعرض للإصابة بالسرطان
» ممارسة الرجيم بشكل غير منتظم يؤدى للسرطان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سعيد شرباش :: الحياه الاسريه :: عالم المرأه-
انتقل الى: