مرحبا بك يا زائر نحن سعيدون جدا بتشريفك منتدانااملين الا تتردد فى انضمامك الينا ودعوة اصدقائك للتسجيل والمشاركه معناواهلا بك بيننا فى صرحنا المتواضع

ماذا نأكل للحصول على أسنان صحية؟


	ماذا نأكل للحصول على أسنان صحية؟ عادة ما تحذر الأم وطبيب الأسنان الخاص بك من تناول الأطعمة السكرية التي يمكنها أن تضر أسنانك، وهم بالفعل على حق. إن تناولنا لبعض الأطعمة وتناولنا لأطعمة أخرى قد يؤثر بشكل كبير على صحتنا عن طريق الفم، وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال ولكنه مهم جداً بالنسبة للبالغين. الرُضع :- التغذية الجيدة تساعد على صحة الأسنان وصحة اللثة. الأطفال والشباب :- بقايا الأكل فى التجاويف قد تؤدي لتسوس الأسنان ووضعها في موقف حرج . البالغين :- الأطعمة الصحية تساعد على منع إصابة الأسنان بالأمراض. إن التغذية والطعام الصحي قد يعملان في اتجاه آخر، فبدون فم صحي .. لا يمكنك مضغ طعام صحي أو ابتلاع عناصر غذائية حيوية، و قد أظهرت بعض البحوث وجود علاقة بين أمراض اللثة وخطر الإصابة بأمراض القلب. طعام للأسنان :- إن اتباع نظام غذائي جيد لصحة الأسنان، يجب أن يكون هو مغذيا لبقية الجسم ومفيداً لصحة الفم، وهذا يعني أن النظام الغذائي السليم يجب أن يحتوي على الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان المفيدة لنمو الأسنان. المواد الغذائية التالية من الأمور الأساسية لصحة الفم :- البروتين :- يساعد على تشكيل الأسنان، والأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من البروتين ويعانون من سوء التغذية، هم أكثر عرضة لتسوس الأسنان، ومن أفضل انواع البروتينات .. السمك والدجاج والفاصوليا، وهذه الأطعمة تحتوي على نسب مرتفعة من الحديد والماغنيسيوم والزنك، مما يساعد على بناء الأسنان والعظام. الكالسيوم وفيتامين (د) :- يعمل على تعزيز الأسنان والعظام، ويوجد فى منتجات الألبان قليلة الدسم، ويمكن للكالسيوم أيضا أن يتواجد في الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل الفاصوليا. فيتامين (أ): والذي يتواجد في ثمار البرتقال والخضروات مثل الجزر والبطاطا. فيتامين (ب): يساعد على الحفاظ على أنسجة اللثة في حالة صحية جيدة، مثل الخضار الورقي. فيتامين (سي): يساعد على الحفاظ على أنسجة اللثة في حالة صحية جيدة، وثمار الليمون تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C. فيتامين (ك): يحافظ على صحة اللثة ويمنع من نزيفها، والخضر الورقية الداكنة هي مصادر جيدة لفيتامين ك. الفلورايد - الموجود فى معجون الأسنان - يحمي مينا الأسنان، مما يجعل من الصعب كسرها، وهذا يقلل من خطر تسوس الأسنان. كبح جماح الإفراط في تناول الطعام:- السكريات والنشويات تعمل على إطلاق الأحماض الضارة التي تضر الأسنان، وتؤدي إلى تسوسها وأمراض باللثة، والأطعمة اللزجة التي تذوب ببطء قد تسبب ضرراً بسبب بقائها في فمك لمدة أطول، وكذلك المواد الغازية التي تحتوي على الكافيين قد تسبب ضرراً لأسنانك. يجب الحد من الآتي :- - الأطعمة السكرية مثل الحلوى والكعك، في محاولة لتجنب بنود مطاطية ولزجة مثل الحلوى الصلبة والكراميل. - الأغذية المصنعة من الرقائق والمعجنات. - مشروبات ذات نسبة عالية من السكر، بما في ذلك الصودا والمشروبات الرياضية والعصائر. يجب أن تغسل أسنانك دائما بعد تناول الأطعمة السكرية. تناول وجبات خفيفة صحياً :- يجب اختيار الأطعمة الخفيفة صحياً على الجسم التي لا تضر إطلاقاً. مزيد من النصائح لصحة الأسنان :- إضافة إلى التغذية الجيدة يجب مراعاة الآتي :- - استخدم فرشاة أسنانك مع معجون أسنان بالفلورايد مرتين يوميا. - معالجة الأسنان بالخيط مرة واحدة كل يوم. - لا تدخن وإن كنت مدخنا فأقلع عن التدخين. - راجع طبيب الأسنان بانتظام لإجراء الفحوصات بعض الفوائد الصحية والغذائية لاسنان جميلة فائدة التفاح من العادات الصحية احتواء الوجبة اليومية على حصص من الخضروات والفاكهة، ففضلا عن كونها مهمة جدا لصحة الجسم لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية، فالخضروات مثلا تحتوي على نسبة من الفلوريد الذي تعرف أهميته في تقوية الأسنان. كما أن تناول تفاحة واحدة بعد الأكل أو بين الوجبات تساعد على تنظيف سطح الأسنان من مادة البلاك (الترسبات) المتراكمة، وتجدر الإشارة هنا إلى أن التفاح يعتبر رمزا للأسنان الصحية والقوية. الحلويات والحمضيات من منا لا يحب أكل الشوكولاته والحلويات؟ لكن الحديث يطول هنا عن مدى تأثيرها على صحة الأسنان وإصابتها بالتسوسات جراء الإكثار من تناولها. ومن المعروف أن البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان تتغذى على السكريات المتراكمة على سطوح الأسنان، وإذا كان الأمر مصاحبا للإهمال في تنظيف الأسنان تكون النتيجة انتشار التسوس على سطح السن. ولهذا ينصح الأشخاص المحبون لتناول الحلويات بكثرة وكذلك الأطفال، بالحرص على تنظيف الأسنان جيدا بالفرشاة والمعجون وبالأخص قبل النوم وكذلك يجب التقليل من الحلويات التي تلتصق بسطوح الأسنان (sticky food). نلاحظ في كثير من الأحيان وجود عادة سيئة لدى بعض من الناس وهي مضغ أو مص الليمون أو غيره من الحمضيات، وهذه العادة غالبا ما تضر الأسنان على المدى الطويل. ومن الآثار المترتبة على ذلك هي تآكل في طبقة المينا للأسنان وهي التي تعتبر من أقوى طبقات السن في تركيبته، حيث نلاحظ قصرا في طول الأسنان وتآكلا في سطوح الأسنان الأمامية والخلفية إضافة إلى تآكل في سطوح الأضراس في الجهة الأكثر مضغا. نصيحة مهمة للأشخاص الذين يحبون تناول المشروبات الغازية بكثرة، حيث من المعروف احتواؤها على نسب عالية من السكريات والأحماض التي تضر الأسنان، لذا من الأفضل استخدام المصاصة عند الشرب بدلا من الشرب مباشرة من العلبة وذلك للتقليل من تعرض الأسنان للمشروب الغازي. الأطفال الرضع أما بالنسبة للأطفال ونخص بالذكر هنا الأطفال، وخصوصا الأطفال الرضع الذين يرضعون بواسطة القنينة، فهنا ينصح بعدم ترك الطفل ينام والقنينة في فمه طوال الليل لأن هذا يؤدي إلى تراكم الحليب المصنع في داخل الفم وبالتالي تراكم طبقات البلاك على سطوح الأسنان اللبنية. ومع مرور الزمن يتحول هذا التراكم إلى تسوس ويكون في الغالب منتشرا في أسنان الفك العلوي وهو ما يسمى بحالة تسوس الرضاعة (bottle caries)، وبالطبع فإن وجود هذا المقدار من التسوس في فم الطفل قد يؤدي إلى الآلام وصعوبات في المضغ وقد يضطر طبيب الأسنان إلى خلع الأسنان شديدة التسوس كعلاج، وكل ذلك له تأثير على مستوى تغذية الطفل التي هي مهمة لصحته ونموه. ومن هذا المنطلق ننصح بعدم ترك قنينة الرضاعة في فم الطفل طوال الليل وإن اضطرت الأم لذلك فيجب إعطاؤه في آخر الرضعة ماء أو مسح الفم والأسنان في حالة وجود بعضها بقطعة من الشاش المبللة بالماء لإزالة بقايا الحليب. وتجدر الإشارة هنا إلى أن وضع العصير المصنع في قنينة الرضاعة وإعطائها للطفل يعتبر خطأ شائعا لدى الكثير لأن تلك العصائر المعلبة تحتوي على كمية من السكريات والأفضل استبدالها بالعصائر المستخلصة طبيعيا، ويضاعف إبقاء قنينة الرضاعة في فم الطفل مع وجود ذلك النوع من العصير المشكلة أضعافا. العناية بالأسنان ينصح بالتعود على فحص الأسنان وملاحظة أي تغيرات في لون الأسنان أو حجمها مع الزمن، ولا يتم ملاحظة ذلك إلا من بعد تنظيف الأسنان جيدا بالفرشاة والمعجون أمام المرآة. كما أن اللثة السليمة تعطي الابتسامة جمالا أكثر فيجب تنظيف الأسنان واللثة معا ولهذا ينصح باستخدام الفرشاة الناعمة إلى متوسطة لأن الفرشاة الخشنة يؤدي كثرة استخدامها إلى ضرر باللثة وانحسار فيها. أما بالنسبة للعناية بأسنان أطفالنا، فإن العادات الصحية لسلامة الفم والأسنان تكون في الغالب مكتسبة لذلك يجب أن يكون الأبوان قدوة لأطفالهم وتعليمهم على الحرص منذ بزوغ السن الأول، لكي يستمر الاهتمام بالأسنان في الكبر.

» سمكه تمتلك أسنان مثل أسنان البشر
» كل مفتاح له أسنان تخصه
» أسنان وأصابع وعيون فى أغرب تصميمات فناجين القهوة!
» فوائد صحية
» للحصول على لوك جذاب ساحر

مرحبا بك يا زائر نحن سعيدون جدا بتشريفك منتدانااملين الا تتردد فى انضمامك الينا ودعوة اصدقائك للتسجيل والمشاركه معناواهلا بك بيننا فى صرحنا المتواضع

اللهم انت ربى خلقتنى وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت اعوذ بك من شر ما صنعت وابوء اليك بذنبى فاغفر لى انه لا يغفر الذنوب الا انت

ماذا نأكل للحصول على أسنان صحية؟؟؟؟