سعيد شرباش
تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Upload10



ونتمنى ان تنضم لاسرة المنتدى بالتسجيل فية

نورتنا **ياجميل
سعيد شرباش
تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Upload10



ونتمنى ان تنضم لاسرة المنتدى بالتسجيل فية

نورتنا **ياجميل
سعيد شرباش
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
سعيد شرباش


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

warتماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Smilie%20%2834%29مرحبا بك يا تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Smilie%20%2834%29war زائر warتماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Smilie%20%2834%29 نحن سعيدون جدا بتشريفك منتداناwarتماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Smilie%20%2834%29املين الا تتردد فى انضمامك اليناwar تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Smilie%20%2834%29 ودعوة اصدقائك للتسجيل والمشاركه معناwarتماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Smilie%20%2834%29واهلا بك بيننا فى صرحنا المتواضعwarتماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Smilie%20%2834%29

http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif اللهم انت ربى http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif خلقتنى وانا عبدك http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif وانا على عهدك ووعدك ما استطعت http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif اعوذ بك من شر ما صنعت http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif وابوء اليك بذنبى http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif فاغفر لى http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif انه لا يغفر الذنوب الا انت http://files.fatakat.com/smilies2012/smiley-pray.gif

 http://www.oman0.net/images/smilies/a049.gifhttp://www.oman0.net/images/smilies/a049.gifأخى الزائر ( ة ) خ بعد اتمامك لتسجيلك بمنتدى خ سعيد شرباش خ تذكر تفعيل حسابك من بريدك الذى قمت بأدخاله خ لتستطيع تفعيل عضويتك وبدء المشاركه معنا http://www.oman0.net/images/smilies/a049.gifhttp://www.oman0.net/images/smilies/a049.gif 

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Smilie%20%2834%29على الساده زوار منتدى تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Smilie%20%2834%29سعيد شرباشتماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Smilie%20%2834%29 الكرام اذا اردتم الانضمام الى صرحنا المتواضع فبرجاء اثناء تسجيلك كتابة كلمة السر تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Smilie%20%2834%29حروف وارقام معا تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Smilie%20%2834%29 حتى يتم اتمام تسجيلك بنجاح مع تحيات تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Smilie%20%2834%29ادارة المنتدى تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Smilie%20%2834%29

 

 تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم

اذهب الى الأسفل 
+2
زهرة الحياه
منى كريم
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
منى كريم
نائب المدير
نائب المدير
منى كريم


sms : من أنت؟؟؟ هل أنت قمر؟؟؟ لا القمر يأتي ويغيب!!! هل أنت شمس؟؟؟ لا الشمس بركان لهيب!!! إذا من أنت؟؟؟ أنت حبيبي فما أجمل هذا النصيب
وسام الحضور الرائع : تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم I_7fc4ff13a23
عدد المساهمات : 2030
انثى صوره : تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 666109

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم   تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Icon_minitimeالجمعة 14 مايو 2010, 10:15 am

Crab walk



تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 06080608131641




Horse pushup


تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 06080608142440

Bridge

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 06080608152089

Pyramid

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 06080608154869

Bridge Pushup

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 06080608171289

X-Pushup

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 06080608175591

Stretch Pushup

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 06080608192458

Spider crawl

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 06080608194981

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــ


تمارين اخرى




لتقوية عضلات الظهر والبطن ، قم بوضع النوم على البطن
مع رفع الرأس والصدر لأعلي مع تحريك اليدين والقدمين كالسباحين.




تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 5_118_1728_19




يفيد هذا التمرين
تقوية


عضلات البطن والأرداف ، وذلك عن طريق الاستلقاء مع رفع الرأس بمساعدة


الذراعين مع فرد وثنى كل أرجل على حدي بالتبادل مع اليدين


تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 2_118_1657_27




لإبراز
العضلات


والتمارين القادمة تناسب الرجال ومن يمارس رياضة


الأجسام أو الراغبين فى ممارستها لإبراز عضلات الجسم وتقويتها ، ولكن يجب


ألا يزيد وقت هذه التمارين من 5 : 10 دقائق وخاصة إذا كانت للإحماء


اجلس مع استقامة الظهر ، وأرفع قبضتي اليد من
أسفل لأعلي.


تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 4_118_1657_27


تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 5_118_1657_27



لتقوية عضلات اليدين قف باستقامة ، مع لف اليدين للأمام
ثم الخلف


تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 6_118_1657_27


تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 7_118_1657_27



فى نفس وضع التمرين السابق ، قم بعمل قبضة قوية عحسنية
مع الدفع بقوة على الجانبين باتجاه الصدر.


تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 8_118_1657_27


تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 9_118_1657_27



لتقوية عضلات الجذع الأسفل ، قف باستقامة واضغط لأسفل
مع فتح الركبتين قليلاً


تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 10_118_1657_27


تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 11_118_1657_28



هذا التمرين مناسب للإحماء قبل ممارسة
أي رياضة وهو عبارة عن جري فى المكان بتحريك الجسد كله
.


تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 12_118_1657_28


تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 13_118_1657_28







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الحياه
مراقب
مراقب
زهرة الحياه


sms : من أنت؟؟؟ هل أنت قمر؟؟؟ لا القمر يأتي ويغيب!!! هل أنت شمس؟؟؟ لا الشمس بركان لهيب!!! إذا من أنت؟؟؟ أنت حبيبي فما أجمل هذا النصيب
وسام الحضور الرائع : تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم I_7fc4ff13a23
عدد المساهمات : 137
انثى صوره : تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 666109

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم   تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Icon_minitimeالخميس 03 يونيو 2010, 11:22 am

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 854601 تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 338555 تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 18225
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة شقية
مراقب
مراقب



sms : من أنت؟؟؟ هل أنت قمر؟؟؟ لا القمر يأتي ويغيب!!! هل أنت شمس؟؟؟ لا الشمس بركان لهيب!!! إذا من أنت؟؟؟ أنت حبيبي فما أجمل هذا النصيب
وسام الحضور الرائع : تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم I_7fc4ff13a23
عدد المساهمات : 287
انثى صوره : تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 666109

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم   تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Icon_minitimeالجمعة 10 ديسمبر 2010, 8:27 pm

موضوع رائع وجذاب


تقبلوااااااااا مرورى




تحياتى
تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Images-c10beabe7880
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سما المغرب
مراقبة عام الاقسام
مراقبة عام الاقسام
سما المغرب


sms : من أنت؟؟؟ هل أنت قمر؟؟؟ لا القمر يأتي ويغيب!!! هل أنت شمس؟؟؟ لا الشمس بركان لهيب!!! إذا من أنت؟؟؟ أنت حبيبي فما أجمل هذا النصيب
وسام الحضور الرائع : تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم I_7fc4ff13a23
عدد المساهمات : 7473
انثى صوره : تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 666109

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم   تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Icon_minitimeالخميس 06 يناير 2011, 2:48 pm

تمارين جيدة

تسلمي :غفقث:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابراهيم العشرى
عضو مبدع



sms : من أنت؟؟؟ هل أنت قمر؟؟؟ لا القمر يأتي ويغيب!!! هل أنت شمس؟؟؟ لا الشمس بركان لهيب!!! إذا من أنت؟؟؟ أنت حبيبي فما أجمل هذا النصيب
وسام الحضور الرائع : تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم I_7fc4ff13a23
عدد المساهمات : 190
ذكر صوره : تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 666109

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم   تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Icon_minitimeالإثنين 10 يناير 2011, 10:47 pm

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Wg1e8ycxcd8jyi0oy3vk
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاميرة يارا
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
الاميرة يارا


sms : ♥️♥️حبيبى♥️♥️
♥️♥️أرتجــــف شوقــــاً إليـــك فـ لا يوجـــد علـــى وجـــه الأرض من يعوضنـــى عنـــك ♥️♥️وحـــدك فقــط مــن أحكــى له دون خـــوف♥️♥️ و تسمعنـــى دون ســـأم منـــي ♥️♥️أريـــد أن أشكــــي لــــك قســـوة حنينـــي إليـــك♥️♥️

عدد المساهمات : 85734
انثى صوره : يَسْأَلُوني عَن مَدَى ثِقَتِي بِنَفْسِي فَأَجَبْت:~ أَلَيْس وَآَثَق الْخُطْوَة يُمْشَشَي مُلْكَا . فَمَا بَالُكم وَانَا الْمُلْكَــة..

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم   تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Icon_minitimeالأحد 20 مارس 2011, 8:19 pm

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Get-1165953512
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سما المغرب
مراقبة عام الاقسام
مراقبة عام الاقسام
سما المغرب


sms : من أنت؟؟؟ هل أنت قمر؟؟؟ لا القمر يأتي ويغيب!!! هل أنت شمس؟؟؟ لا الشمس بركان لهيب!!! إذا من أنت؟؟؟ أنت حبيبي فما أجمل هذا النصيب
وسام الحضور الرائع : تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم I_7fc4ff13a23
عدد المساهمات : 7473
انثى صوره : تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 666109

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم   تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم Icon_minitimeالأحد 03 أبريل 2011, 8:56 pm

تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم 32
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تماين لتقوية مختلف عضلات الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مرن عضلات مخك…في 15 ثانية
» لتقوية الكتفين وتضخيم حجمها
»  أهم "10 أطعمة" لتقوية جهاز المناعة للطفل
» صور قطة حالتها غريبة كل عين بلون مختلف سبحان الخالق
» قصة خطيرة جدا جدا..إعلمي كيف تفكر تلك الخادمات القادمات من مختلف الجنسيات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سعيد شرباش :: منتديات طبية وسياحية :: طبيبك الخاص-
انتقل الى: